这些水果，糖尿病人可以放心吃

1.柚子

据英国《每日电讯报》报道，以色列科学家发现，吃柚子有助于降糖。柚子含柚皮素，研究表明它能提高人体对胰岛素的敏感性，经常食用柚子对糖尿病有辅助治疗作用。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血黏度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有预防作用。糖尿病人可以放心食用。

2.李子

李子富含多种氨基酸、多种维生素及矿物元素及四大酚类——花青素、绿原酸、槲皮黄酮衍生物和儿茶素。这些酚类活性物质可分别应对脂肪细胞、巨噬细胞和血管内皮细胞，因而可发挥抗肥胖、抗炎症和抗糖尿病的独特功效，因此糖尿病人可以放心食用。此外，这些物质还可以降低坏胆固醇LDL的水平，进而降低心血管疾病危险。

3.牛油果

牛油果的营养价值非常丰富，而且牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

4.番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴是属于低糖水果，适合糖尿病患者食用。

5.柠檬

柠檬中富含的维生素C可以提高毛细血管的弹性，还可以增强肾脏的排毒功能，对预防糖尿病血管病变以及糖尿病肾病都有一定的好处。此外，柠檬中还含有一种特殊成分圣草枸橼苷，它可以减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量，与维生素C一样都有提高人体抗病能力的功能。

6.杨桃

杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果

7.猕猴桃

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素Ｃ等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。但是食用需要适量。

糖尿病人食用水果有“时机”

水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即食用水果。

食用水果的数量：根据水果对血糖影响，每天可食用200克左右的水果，同时应减少部分主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。