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水果那么多,谁最养眼?

发稿时间:2016-09-27 11:54:25     浏览数:

在节奏越来越快的今天,孩子补课,大人加班,不仅需要很好的精力,还需要很好的眼力。人们都说眼睛是心灵的窗户,眼睛是我们认知这个世界必不可少的器官。保护眼睛,除了按摩、远眺、滴眼液,我们还可以通过吃美味的水果来实现。水果那么多,到底谁最能养护眼睛呢?

TOP5、苹果

 

苹果有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

TOP4、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜

TOP3、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

TOP2 枸杞

枸杞营养价值非常高,含有丰富的胡萝卜素、维生素AB1、B2、C、和钙,铁等眼睛所必须的营养物质,因此枸杞称为“明眼子”。民间有“要想眼睛亮,常喝枸杞汤”的说法。

TOP1、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。常食用蓝莓,对于保护眼睛,非常有帮助。
 

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